饿了就吃，吃饱了在减肥

文/浅草

说起减肥是我们很多女人必做的功课，曾经也想瘦成一道闪电，照亮所有的胖子。然而这也只是说说。

一直想要减肥，一直也在减肥的路上。但是每次都是三分钟的热度，因为没有朋友督促，懒癌犯作，几天就坚持不下去了。

这一次我是认真的，在朋友圈看到李菁老师推荐的减肥课，果断加入21天减肥陪伴营。

首先我们必须了解自己的体型情况。

男生用身高减去105，女生用身高减去108。在这个范围左右就是你的标准体重。

有人说你那么重的，你一餐不会少吃一点吗？那么少吃真的能减肥吗？

少吃饭，是饿瘦的，会打乱身体激素平衡。也许在短时间能快速地让体重下降下来。之后也会反弹，你的肌肉变得松弛。

因为饿的时候身体拆掉的是肌肉，吃饱的时候先长的是脂肪。所以我们要不损害身体的情况下健康减肥。

来看看肌肉的重要性，话梅老师说：

没有肌肉就没有形体，你想要的漂亮身体只属于20岁以前的小姑娘，20岁以后你只能靠肌肉来支撑。

另外，肌肉是可以帮你提升新陈代谢的，也就是说可以帮你减肥。一个肌肉好的人，躺在那里什么都不做都是在减肥。你说气不气？

肌肉含量高的人在我们不运动的时候，可以帮助我们自动提升新陈代谢。

话梅老师教我们怎么样吃出健康，怎么样不节食轻松瘦下来。这其中大有学问，从一日三餐从各种瓜果蔬菜，平衡营养科学减肥。不许我们饿肚子，饿了就要吃，吃饱了才能减肥。

减肥就是要减掉我们的脂肪，我们的脂肪是怎么来的呢？就是在我们的饮食中摄入的热量过多，热量过多就转化为脂肪。

我们凭本事吃出来的肉，也要凭本事给他吃瘦下来。

所以从改变饮食习惯开始，坚持三低一高的原则。用全麦和糙米代替主食，优质蛋白加多种蔬菜，多喝水加快新陈代谢。

减肥期间，必须空腹有氧运动，加上瑜伽训练，课后拉伸等动作。一个小时做下来感觉满头大汗。

自律是你瘦下来的捷径之路。

喜欢运动从这里开始，自从决定要减肥每天早上5:50起床。有时躺在床上，那个舒服呀真不想动，但是转念一想。又立刻起来。感谢自己不偷懒，感谢付出就有所收获。

记忆中那年在幼儿园上班的时候，每天早上也6点起床，和同事一起跑步一个小时回来，一个月瘦了八斤。那是我唯一一次坚持运动瘦下来的。

后来，后来的我不运动，长时间久坐就变成了一个胖子。

生命在于运动，我相信运动不仅是让我们减肥，也是让我们有一个健康的体魄。让我们身心愉悦的时候，保持身体健康。

运动结合饮食，让我们由内而外做一个健康的人。

老师推荐的泡沫轴是一个很好的工具，有一种相见恨晚的感觉。做完运动全身放松，特别舒服，再也不用去按摩院了。在家里，一个垫子就可以开始运动，哪里不舒服滚哪里，刚开始可能会有点疼，但坚持下去就是一种享受。运动过程就是一种美好时光。

健康饮食，科学减肥。相信我在变瘦的路上越来越近。如果你也想减肥，来加入我们的陪伴营，一起监督，一起瘦下来美下去。