运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂

运动生理学家发现，运动量达到最大心率的百分之六十时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到百分之七十五以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。因此最大心率的百分之六十至百分之七十五（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法和心率储备法两种。最高心率法简单易行，可以直接根据公式获得目标心率；而心率储备法则需要预先测量静息心率（静止心率），会提供更准确的数据。