鸡蛋是煮着吃有营养,还是煎着吃有营养。 游戏 2020-08-27 10:04:15 共1个回答 ()人看过 最营养的烹饪方法: 鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%、炒蛋为97%、嫩炸为98%、老炸为81、1%,开水、牛奶冲蛋为92、5%、生吃为30%50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。营养学专家认为,鸡蛋以沸水煮 5分钟为宜。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。注意:茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。 一天吃多少鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:高三考试连续失败怎么办 下一页:东莞虎门镇都有哪些好玩的地方