早餐,中餐吃什么有利减肥

方法如下：

1、早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物；

2、午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养且有利于减肥，西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬；

3、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维，面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类即可。