怎样练习仰卧起坐

方法如下：

1、仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。

2、做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

3、当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

4、练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

5、初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。

6、身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。