中考仰卧起坐要靠哪里用力应付考试用

仰卧起坐要靠腹部用力，上半身往上卷，依次感觉肩离开垫子、背部离开、腰部中间离开垫子，头往膝盖的方向牵引。不要完全坐起来，持续保持腹部紧张，到一定角度后，保持1到2秒。

仰卧起坐注意事项：

1、任何时候，手都只是悬空摆在头两侧，千万不要放在脑袋后面用力；

2、如果练习中腰部不紧贴垫子，容易腰部参与发力，腹部锻炼效果不好，腰部容易酸；

3、如果双手放脑袋后面用力，容易导致颈椎受伤。