中考体育考试前做哪些热身运动好

中考体育考试前做热身运动，举例如下：

1、热身跑：中考体育考试前慢跑600至1000米，以使身体微微出汗即可。

2、徒手操：以活动关节为主，依次顺序是肩部、腰部、膝关节和踝关节。

3、韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈和坐位体前屈。中考体育考试，是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。中考体育考试的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同，考试成绩影响学生的高中录取。