如何增加身体肌肉的体积

自然 2020-09-14 12:51:26 1个回答   (2)人看过

方法:

⒈做少次数的大重量器械训练。

⒉做多次数的小重量器械训练。

⒊早餐吃5个以上的鸡蛋清,搭配牛奶、水果、全麦面包。

⒊中餐多吃一些高蛋白的肉类,例如:鸡胸肉、牛肉、羊肉。

⒋晚餐补充少量蛋白,吃至8成饱即可。

⒌在训练结束后适量补充蛋白粉。

如何增加身体肌肉的体积

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