如何增加身体肌肉的体积 自然 2020-09-14 12:51:26 共1个回答 ()人看过 方法:⒈做少次数的大重量器械训练。⒉做多次数的小重量器械训练。⒊早餐吃5个以上的鸡蛋清,搭配牛奶、水果、全麦面包。⒊中餐多吃一些高蛋白的肉类,例如:鸡胸肉、牛肉、羊肉。⒋晚餐补充少量蛋白,吃至8成饱即可。⒌在训练结束后适量补充蛋白粉。 () () [!--temp.ykpl--] 上一页:虚拟机Linux下怎么解压ISO文件 下一页:高山冷水水库钓鱼开饵技巧