一天吃四个鸡蛋有害吗,应为几个

从营养学的观点看，一天吃四个鸡蛋无害，但不合理；为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下：

老年人每天吃1至2个鸡蛋；

身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1至2个鸡蛋较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2至3个鸡蛋；

少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2至3个；

孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3至4个鸡蛋，但不宜再多。

鸡蛋的营养价值：

鸡蛋是蛋白质的绝佳来源 鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质；

鸡蛋有益大脑发育和记忆力；

鸡蛋可以保护肝脏。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能；

鸡蛋保护视力。它们同时有助于减少患老年白内障的风险；

鸡蛋有效美容护肤；

鸡蛋早餐可以带来很多更为全面的营养，减少短期内的食物摄入。