马拉松比赛前一周还要不要跑步 家居 2020-09-09 09:44:53 共1个回答 ()人看过 要坚持跑步。如果你要参加半马,那么前跑一次15公里;如果是全马,那么跑一次30公里。但是千万注意别拉伤肌肉。方法如下:先进行为期一周的高强度训练,最后一天的强度可以更大;接下来每天多吃碳水食物,在随后的3-5天不要进行任何运动。这是因为生物拥有一种能力,能在受到创伤或者经过高强度运动后,进行自我的超量恢复。这样能让身体达到最佳的竞技状态。因为此时肌肉在前期的大强度训练之后会变得更强大,同时肝糖原存储量也处在较高的水平。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:有哪些值得收藏的言情小说 下一页:洗衣机洗完衣服后发现衣服上有黄色的点是什么东西