400米第一道怎么跑

400米跑步比赛在第一道跑法如下：

1、第一道弯道角度比较大，进入弯道的时候左臂要比跑直线摆小点，右臂摆大点，身体略向内侧倾斜；

2、直线就和跑100米一样冲刺跑，，耐力不行可以把步幅拉大点，使用前脚掌着地跑，想提高速度还可以穿短钉钉鞋。400米相关介绍：400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目；特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。