吃黑芝麻对头发好，但一天吃多少才适量呢
黑芝麻每天的最佳用量是30克到50克。
据《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。” 据分析，每百克芝麻中含蛋白质2
1、9克，脂肪6
1、7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。
黑芝麻每天的最佳用量是30克到50克。
据《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。” 据分析，每百克芝麻中含蛋白质2
1、9克，脂肪6
1、7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。
