维生素C什么时候吃能达到最好效果

餐后马上摄取为佳。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

摄入标准：成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为每天100毫克；中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为每天130毫克。每个人对于维C的需求量个体化差异是很大的。 有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。 维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。 过量服用可引起不良反应，大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。