如何练习打旋子

1、注意起始时候右脚蹬地方向的变化，右脚蹬地的反作用力方向决定右腿离地后的摆动方向，要把蹬地力的方向改为能促使蹬地后右腿向正后方摆动，这样在腿部就产生了螺旋旋转的力量，这个旋转的力量一直传达到髋关节，是实现腰部以下旋转的动力；

2、左脚起跳后迅速离地并直摆追逐右脚，试图双腿并拢，在左脚蹬地起跳后不仅仅是给身体一个向上的弹跳力更给髋关节一个扭动旋转的力量，而两个腿的逐渐合并其实是逐渐缩小身体的转动半径实现旋转的加速，同时两个手臂也要贴近身体，其目的也是缩小转动的半径；;

3、在两腿并拢和手臂贴近后身体定型，保持此旋转的有效性和持续性。