高三压力大怎么办

1、找人倾诉，倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心里话说出来；

2、明确目标，自我暗示，当自己的心境低落时，不要谴责，而要接纳真实的自己；

3、精神转移，迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决；

4、大哭一场，科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。面对升学压力，适当的哭泣有助于情感压力的释放，从而轻装上阵，更高效率的投入考前复习；

5、体育锻炼，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪；

6、培养承受能力和抗打击能力。