什么蔬菜水果含白蛋白高 其他 2020-09-13 00:52:02 共1个回答 ()人看过 蔬菜:豆类含有丰富蛋白质,蔬菜相对而言蛋白质含量较少,黑木耳,干香菇和干紫菜,还有谷类中,如:燕麦,荞麦等等含量比较丰富。蛋白质也有完全蛋白,也就是优质蛋白,和不完全蛋白,大豆中的蛋白是优质蛋白,所以是蛋白质的优良来源,别的蔬菜虽然含有蛋白质,但大多是不完全蛋白,因此搭配着吃,能起到蛋白质互补作用,蛋白质的消化吸收率会比较好,如:大豆如果和玉米搭配着吃,效果更好。水果:花生富含蛋白质,健康脂肪,可以改善心脏健康。它们每 杯含有约20、5克蛋白质,花生酱也富含蛋白质,每汤匙8克。杏仁每杯提供16、5克蛋白质,还能提供了大量的维生素E,对皮肤和眼睛很好。螺旋藻是蓝色或绿色的藻类,每2汤匙含有约8克蛋白质,还含有丰富的营养物质,如:铁,维生素B和锰,螺旋藻可以作为粉末或补充剂,添加到水,冰沙或果汁中,也可以撒在沙拉或零食上,增加其蛋白质含量。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:篮球联防怎么站位 下一页:新版手机qq怎么下线