女生怎么锻炼瘦手臂?手臂上有肉但很松弛,怎么锻炼能减肉又可练紧实

女生怎么锻炼瘦手臂的部分方法如下：

1、轻擦皮肤：左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，重复摩擦10次左右，能促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。

2、揉燃法：左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉，内外侧各揉搓5次，揉搓的时候不能来回揉搓，能促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

3、双臂缠绕：伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，最大限度地做到手臂能够承受的极限后，坚持动作1分钟，然后放松休息10秒，再固定右手，左手缠绕右手，左右手练习一次为一组，每天练习15次，能促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的赘肉，让手臂变得纤细。

4、穴位指压：按压手臂的穴位的阳池穴、曲池穴，阳池穴在手腕背部横纹中，将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，用对侧手的拇指按压这个穴位10次，能促进手臂更加紧凑，不会松弛。