粗粮食物有哪些?多吃粗粮食物对身体有什么好处

粗粮食物主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。多吃粗粮食物对身体的好处有：

1、粗粮含碳水化合物比细粮要低，含膳食纤维较多，补充人体B族维生素。

2、粗粮具有药用价值，比如荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压。

3、粗粮中含有丰富的纤维，可以帮助肠胃促进消化、清肠排毒，使肌肤光泽。