打篮球时自己很不灵活,平常应怎么训练才能灵活些

提高打球时的灵活性方法如下：

1、控制体重。要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划。

2、多练习短跑。短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多练习短跑，短跑要往返跑，这样比较适合篮球场上的节奏。

3、增加腰腹力量。腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助，比如空中投篮的闪躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多练习单杠、俯卧撑等。

4、提高篮球意识。篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。篮球意识提高对身体灵活性很有帮助。

5、要有合适的装备。想要更灵活，要有很合适的装备，比如合脚的篮球鞋，耐磨又减震的，能帮助在打球时候游刃有余。

6、多变换打法。想提高身体灵活性，应该注意多变换打法，比如平常急停跳投，可以尝试篮下突破抛投等等。