做什么运动能提高体力 数码 2020-09-13 06:22:39 共1个回答 ()人看过 对于不同的年龄阶段可以做不同的运动来提高体力,具体如下:对于20岁左右的人来说,正处在大好时期,应该接受的是常规的锻炼,比如有氧健身操、长跑、骑自行车以及跳绳等。这个年龄段最适合长跑,长期坚持能够很好的增强体力,增大肺活量;30岁左右的人摄氧量会逐渐下降,摄氧量对体力是非常重要的,特别是久坐办公室的人,关节柔韧性会有所下降,建议这个年龄段的人选择慢跑、伸展运动等;40岁以后,此时期的人体力逐渐下降,肌肉逐渐萎缩,这与肌肉总量的减少有关。建议这个年龄段的人每天早上以散步或者慢跑的形式来增强体力,最好不要采取像跳绳、长跑、哑铃等过于剧烈且强度大的运动。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:离北影比较近的大学有哪些 下一页:羊肉可以和花菜蒜苔一起炒着吃吗