2、排球中垫球的动作要领是插、抬和什么

排球动作要领是插、夹、抬。

动作要领主要有三点：

插是指及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

抬是指由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下送球。垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在两胳膊中间，小臂千万不要弯曲。