怎么能不害怕虫子

1、了解自己的恐惧程度：回想自己害怕哪些虫子，害怕它们到什么程度。一提到感到浑身难受，还是出现在视觉里才难受。

2、自我暗示：暗示自己相对于虫子是庞然大物，可以轻易对付它。

3、刺激自己：强制性去接触它，观察它。

4、慢慢放松：看到害怕的虫子时，想一些可以使自己放松的事情。

5、逐步尝试：试着多次接触自己害怕的虫子，熟悉后，便会降低害怕程度。