耐力训练对身体有什么好处

1、增强心血管功能和肺功能。坚持耐力训练可使心脏收缩有力，使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，还能使肺活量明显增加。

2、促进体内的组织代谢，使机体对能源物质和氧的利用更充分，有利于减轻心血管的负担。

3、调节中枢神经系统的兴奋与抑制。坚持耐力训练可使人体反应灵活，更好的适应外界环境。

4、可对抗焦虑和抑郁状态。坚持训练可以保持一个好心情，有利于消除与心理紧张有关的不良行为。