慢走算不算运动,早上要怎样运动

慢走算运动，早上可以散步。

1、散步可以使大脑皮层的兴奋，抑制和调节过程得到改善，从而有消除疲劳，放松的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的按摩作用，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强，肌肉发达，血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的，每天8时到12时，14时到17时是鸡肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时到5时，12时到14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且负荷量过大时，发生运动损伤的概率大。