游泳基础

水中行走练习。手扶着缓慢行走，脚底踩稳身体正直，身体需略威前倾，前进后退后再转身即可；

头浸水憋气练习。双手扶在池边，使用嘴巴来吸气，再将头放低，在水中轻吐气，吐完后再出水，勿使用鼻呼吸；

抱膝浮体。使用嘴吸气将头放低，双手抱膝，两脚踩稳后再抬头；

蹬底滑行。两脚站稳手向前伸，嘴巴吸气先低头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢后收腹；

蹬壁滑行。一手扶壁一手伸直，单脚站立收一只腿，先吸气再收腿，上体前倾再低头，两脚同时蹬池壁，手臂夹紧向前滑。