零基础学空翻该怎么办

1、学会用双手在地上翻跟斗，这是第一步。练熟练了，可以脱手。空翻的场地必须具备，一是柔软的草地，二是沙坑。这是对场地的要求，也是能快速提升空翻技能的条件之一。同时，如果练前空翻，面前必须是一个类似沙坑的地方，可以减少空翻所需力量，便于日后在平地上练习。

2．进行适当热身之后，可以尝试着向前空翻。开始前空翻时，需要用手，这样更容易完成动作。熟练之后再脱手进行，动作不宜太大，但要稳定和规范，此步骤至少要练习2周。

3、快捷方法：需二个人，拿一条长绳，练习空翻时，要求他们将毛巾在背下进行拉起，这样会给练习者一个空翻的力度，更容易规范动作。

4、最后，空翻需要腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。