考试前的烦恼

考试前，学生可能会出现紧张、焦虑、烦躁等情况，为了缓解这种精神压力，可以通过以下几种方式：

1、暗示法：可以不断的暗示自己不用过于紧张，只要自己的理论知识扎实，那么完全不用紧张，多暗示自己放松，告诉自己学得很好，可以增强自己的信心；

2、激励法：要学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力；

3、转移法：可以采取强制的方法，将自己的注意力从由考试产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景、图画、宠物等；

4、呼吸法： 一般紧张的人呼吸会比较短促，那么试着进行深呼吸，让自己的呼吸缓慢起来，也让自己的情绪平复起来；

5、倾诉法：可以找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦；

6、运动法：通过运动，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。