超重训练篮球对训练球性和运球速度有帮助吗

超重训练可以提高速度，但是对球性没有提高，提高球性可以进行交叉运球等基本篮球练习。

超重篮球主要是练习手指手腕的力量。在美国叫传运球，大概有20多年的历史，主要练习传运方面的能力。各个层次的美国球队都有这种训练球。超重篮球是一种篮球，和实心球是有本质区别的，因为他可以用来完成篮球的任何技术训练，甚至用来做趣味的比赛。运用超重篮球训练，培养的是篮球力量，即能提高打篮球的力量。这个的主要区别就是有的人在健身房里练习的力量，到球场反映不到篮球上，投篮距离或传球距离稍微远一点，动作就会引起变形。这种在美国已经被证明过的篮球，会被国内接受。