如何训练才能在一个月内最大限度的提高跑步成绩？

在一个月内最大限度的提高跑步成绩的训练方法如下：每天坚持跑步超过两千米，而且要限时跑步。一个星期安排三天大运动量和四天小运动量。如果没有进行过专业训练，前三天运动量不宜过大，运动量要慢慢加，前提条件是第二天能基本恢复体能。每天必须进行运动，即使体能没有完全恢复。到比赛或测试的前三天运动量不宜过大，安排小运动量项目即可。对于1500米长跑，在跑步期间要有节奏，如跑三步一呼气，跑三步一吸气。在跑步的整个过程最好匀速跑，不可忽快忽慢。