橄榄球运动员每天吃什么 体育 2020-10-16 08:12:30 共1个回答 ()人看过 1、鸡蛋。鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃。如果胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。2、瘦牛肉。这是推荐的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外,它还含有铁。锌、烟酸及维生素B6 和B12。应尽量吃低脂肪的牛腰部周围的肉,并要去掉看得见的肥肉。3、燕麦粥。燕麦片可提供碳水化合物和蛋白质及可溶性纤维。你可在其中添加蛋白粉、调料、水果或蛋清。4、通心粉。面条应成为训练食谱中的主要食品。每碗面条含有近836、8千焦热量的复合碳水化合物,再加上精瘦牛肉和果酱,营养而又美味,对健康大有益处。5、鸡胸肉。它富含蛋白质,可以用多种方法烹调。在一些快餐店里可以买到炸鸡胸肉的三明治,但要注意不要吃蘸面包粉油炸的鸡胸肉,而且要去掉鸡皮。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:把1-9填入奥运会的五环中,使每个圈内的和都是13怎么做 下一页:饲料锤片粉碎机主轴转速是多少