小男孩如何练习劈叉

初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线；

几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压。双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。