打完羽毛球腰痛怎么办？

1、如果身前痛，那便是腹部力量过小，打完球多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹力量。如果想练出腹部肌肉，就休息好了、等疼痛缓解了，做仰卧起坐之类的有氧运动。

2、如果是左边痛，在打球的时候，正手向反手位的侧身过多，或者是弯得太低。如果你是女生，没法做太多的弥补，慢慢体会，可以适当用用反手，不要给正手太多负担，侧身过多，右肩也会痛的。如果你是男生，身体素质不过关，你侧身若为了防止弯太下去，膝盖可以稍稍弯曲，要勤练左后场反手击球，减少右手负担，正反手均衡发展。