打羽毛球全身疼怎么办

历史 2020-10-15 08:20:53 1个回答   ()人看过

打羽毛球后全身酸痛说明平时运动量不够,可以用冰敷20分钟,可缓解疼痛或降低受伤的可能,24小时候可用热敷并按摩的方法进行缓解。减轻或避免打羽毛球后疼痛的方法如下:

1、打羽毛球前可以先做一些热身运动,伸展身体的肌肉和关节。

2、打完球后饮用适量运动型饮料加水,其中水里可以少量放食盐。

3、在休息时做一些恢复性训练,但要注意保温,防止感冒。

4、补充能量和维生素,尤其是糖、维生素c及b1 。可以选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。同时也可以服用维生素或天然药物来调节生理机能,从而加速新陈代谢、补充能量、改善血液循环和补充肌肉营养。

打羽毛球全身疼怎么办

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