21天（法则）是什么

21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1天到7天，这个阶段必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为一不留意，坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。第二阶段：7天到21天，经过一周的刻意要求，已经觉得比较自然、比较舒服，但不可大意，一不留神，坏情绪、坏毛病还会再来破坏自己，回到从前。第三阶段：21天到90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为生命的一部分。在这个阶段，已经不必刻意要求自己，它已经像抬手看表一样的自然。