我早上起来都去健身房,．请问早餐吃什么喝什么最好呢
儿童的早餐：需补充丰富的蛋白质和钙，可搭配一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包，牛奶可与果汁等饮料交替饮用，面包也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：可搭配一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两个馒头等碳水化合物。
中年人的早餐：可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面可搭配馒头、面包，还可选择水果作为饭后加餐。
儿童的早餐：需补充丰富的蛋白质和钙，可搭配一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包，牛奶可与果汁等饮料交替饮用，面包也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：可搭配一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两个馒头等碳水化合物。
中年人的早餐：可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面可搭配馒头、面包，还可选择水果作为饭后加餐。
