如何控制焦躁情绪？

控制焦躁情绪的方法：

1、寻求家人、朋友的帮助，或者自己冷静的思考，不要想着去逃避；

2、尝试着调整呼吸，吸气时数3秒，呼气时数3秒，用身体去感受气流，顺着鼻子、气管、肺一直往下流，然后缓慢的呼出废物气体；

3、可以适当的运动，放松肌肉组织，转移自己的注意力；

4、做一些冒险的事情，看看电影，听听音乐，有喜欢书法的人可以练习写字，和一个交心的朋友谈谈心，说说自己的想法。