怎么最快把啤酒肚变成腹肌
把啤酒肚变成腹肌的方法:
1、有氧运动。最经济实惠的运动就是跑步，因为跑步可以减脂，10分钟以上的慢跑，可以达到很好的瘦身效果；
2、少吃，克制贪吃的习惯。管住嘴也相当重要，少量多餐。油腻食物也是需要忌口的，多吃蔬菜和水果。忌酒，酒精会降低睾酮，会阻碍肌肉的合成，加速脂肪的囤积。
把啤酒肚变成腹肌的方法:
1、有氧运动。最经济实惠的运动就是跑步，因为跑步可以减脂，10分钟以上的慢跑，可以达到很好的瘦身效果；
2、少吃，克制贪吃的习惯。管住嘴也相当重要，少量多餐。油腻食物也是需要忌口的，多吃蔬菜和水果。忌酒，酒精会降低睾酮，会阻碍肌肉的合成，加速脂肪的囤积。
