背阔肌怎么拉伸 健康 2020-09-13 05:55:37 共1个回答 ()人看过 1、牵伸者双手分开,与肩同宽,抓住单杠,屈膝利用自身体重力向下牵伸, 直到手臂完全伸展开,并支持其体重,这个姿势可牵伸背阔肌。2、牵伸者缓慢地试着从这个姿势开始引体向上,目的是使背阔肌等长收缩而不是完全地引体向上,持续等长收缩6秒钟,正常呼吸。3、放松并调整呼吸,呼气时,牵伸者靠体重自然下降,以加强背阔肌的牵伸。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:过零丁洋中首联写了个人和国家那两件事 下一页:最近几年最热门的专业是什么