中考体育怎样才能拿满分

中考体育拿满分有以下4个方法：

1、每天进行适量的锻炼，男生每天跑1000米到1200米，女生每天跑800米到1000米，先以慢跑为主，再逐步提高跑步速度。

2、训练时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，要注意适当地放松休息。

3、在平时的训练时，考生要选择正确的场地、器材，练习长跑、跳远时应该在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上训练，很容易损伤关节，拉伤肌肉。

4、训练腿部力量，使腿部更有力，跑得更快。