自由泳的正确姿势以及游得快的方法 最好有图释或视频

1、自由泳不受任何姿势限制动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水，这种姿势结构合理阻力小，速度均匀是目前世界上最快的一种游泳姿势。;

2、基本技术特点是人体俯卧水中，头肩稍高于水面游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进，手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气，自由泳的技术环节身体姿势游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。

3、但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬两眼注视前下方，头的三分之一露出水面水平面接近发际，双腿处于最低点，身体纵轴与水平面约成3度到5度的仰角，自由泳游进中身体可以围绕身体纵轴做有节奏的转动，转动的角度一般为35度到45度之间，如果速度加快角度就会相对减少。

4、这种转动是由于划臂转头和吸气而形成的自然转动，并不是有意识的做转动，转动所带来的好处有以下几点便于手臂的出水和空中移臂，并缩短移臂的转动半径，有助于手臂在水中抱水和划水，使手臂划水的最有力部分更接近于身体中心的垂直投影面。

5、由于臀部随身体轻度的转动腿打水时，产生部分侧向打水动作可以抵销移臂时造成身体侧向偏离的影响，维持身体平衡便于呼吸，腿部技术在自由泳技术中大腿动作除了产生推动力外，主要起着维持身体平衡的作用，它能使下肢抬高以及协调配合双臂有力的划水。

6、当大腿向下打水到最低点并向上抬起时，小腿和脚与大腿仍保持一个角度并继续向下移动打水，直至完全伸直为止才随大腿向上移动，开始第二个循环动作，手部技术自由泳的臂部动作是推动身体前进的主要动力，它分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。