一天吃几个栗子好

一天吃六七个栗子即可。

原因如下：

栗子又称木本粮食，10个栗子的热量等于1小碗米饭，1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右，100克米饭的热量是116千卡，1小碗米饭重约150克，热量为174千卡，吃10个栗子，相当于吃1小碗米饭，每天最好不超过10颗，栗子营养丰富，秋冬吃有温补身体的效果，但消化不良，经常便秘的人和儿童不宜多吃栗子，栗子含糖量高，糖尿病病人不宜食用。