有什么好的自我心理调节方法

1．倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，应将这些烦恼向信赖的、头脑冷静、善解人意的人倾诉。

2．旅游：山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子，阴离子是人和动物生存必要的物质，空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康和心理的平静。

3．读书：读感兴趣的或使人轻松愉快的书，可以转移注意力，忘却不顺心的事。

4．听音乐：听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。

5．求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等，从事这些活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

6．做好事：做好事，内心得到安慰，感到踏实，别人做出反应，自己也会从中得到鼓励，心情愉快。