简述自我管理的基本方法?如题 谢谢了

自我管理的基本方法是把操作性条件反射的原理与自己的实际情况结合起来，共有七件：

选择目标行为。 首先，要确定希望改变的行为。

记录初始值。

建立目标。所要建立的目标既是目标行为的增加或减少。

选择强化物。

为进步做量化记录。 要精确记录每天花在目标行为上的时间，以及自己做出的目标行为的数量。

不成功无奖励。

当对自己的行为管理能了解更多之后，即可调整你的计划.。如果你在自我管理中获得成功，你进行自我管理的做法就会得到强化。