如何快速进入梦乡 艺术 2020-09-12 22:59:56 共1个回答 ()人看过 1、睡觉之前洗一个热水澡,让身心受到放松,消除紧张状态,使身体机能逐渐恢复平静;2、睡前不要喝咖啡,睡前也不要吃其他东西;3、在睡前分散自己的注意力,不要去想繁琐的尘间琐事,让精神状态慢慢恢复平静;3、睡前不要长跑、健身,睡前过度的身体机能兴奋会使得身体细胞处于活跃状态,精神状态难以迅速恢复正常状态,所以不要在睡前进行高强度的锻炼;4、保持一个适合睡觉的温度,能够对你睡眠有所帮助;5、在卧室里面保持一种比较昏暗或者柔和的灯光,可以让精神进入到一种放松且适宜睡眠的精神状态,保持大脑褪黑素的分泌,快速进入梦乡。 () () 我来回答:共有条评论 登录 注册 剩余:2000字 免登录提交 上一页:兰州夜市小吃在哪?几路公交可以到达 下一页:《在冬夜里歌唱的鱼》概括文章的主要内容