怎样才能迅速恢复体力

1、运动后放松 ，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3到10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。;

2、运动后按摩，运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动点穴、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。

3、食物，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条、土豆和米饭等