有意识的提高自控力

总喊着减肥，相信是每个女生的口头禅，记得我大四的时候，晚上又一次喊着少吃，减肥，我室友马上说了我一句“你从大一我就总听你喊，都减了四年了”，当时，我没忍住笑了，从初中开始，可能减了不止四年，我165cm，自己的理想体重110斤，今年最瘦到了112，现在又到了120，复盘，一方面自己对减肥没有特别迫切，还有一个很重要的原因就是“自控力”不行。

道德评判：我从112又胖回来的原因，现在想想可能是对自己的满足，觉得已经很棒了，再随意吃一点无关紧要，多吃成为了奖励自己的一种手段，这就是降低自控力的一种方法，自己觉得已经很好了，奖励一下自己。一种是好的结果出现自控力下降，还有就是坏的结果导致的，我们讲的“破罐子破摔”，就是这个道理，今天多吃了一块蛋糕，体重已经涨了，再多吃也无所谓了，明天再减，也极大影响了我们的自控力。

前额叶能力下降：通俗的说就是指导身体各项活动的总指挥能力不足，手下的小兵有的想吃汉堡包，有的想看视频，耍手机，总指挥强的人会严格管理好，而前额叶水平下降，管理不好自己的部下，自控力水平也会下降，可以冥想，运动，睡眠，延迟满足都是提高自控力的方法。（到了晚上或者情绪不好很容易影响我们的自控力，这时看书，运动转移注意力是一个好办法）

镜像神经元的存在：我们的大脑会不自觉的跟着身边的人学习，以一位你崇拜的人为目标，可能是身材好，皮肤好，学习能力好的人作为目标，对我们的自控力也是有帮助的。

提高自控力的方法，还有一个很重要的就是以目标做事，目的是瘦10斤，那么现在做的事和你的目标箱匹配吗，2月底我要瘦10斤，到110斤，写文章作证。