武功基本功

武功基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫，腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫，肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫，桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

1、腿功包括正压腿、侧压腿、竖叉、侧压腿、正搬腿、仆步压腿、劈横叉、侧搬腿；

2、腰功包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰；

3、肩功包括压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环。