人身体最少需要多少脂肪

1、男性身体最少需要百分之十三的脂肪，女性身体最少需要百分之十二的脂肪。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，正常人体脂肪含量在男性为百分之十三至百分之二十，女性为百分之十二至百分之三十。

2、在世界上，各国对脂肪的摄入量规定不一样，在发展中国家一般是占总热量的百分之十至百分之二十，发达国家一般是百分之三十五至百分之四十五。我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的百分之二十至百分之二十五，也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克至80克之间。婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人，6个月婴儿脂肪产热量占百分之四十五，6至12个月婴儿脂肪产热量占百分之四十，1至17岁儿童及青少年占百分之二十五至百分之三十，成年人脂肪产热量占百分之二十至百分之二十五。

3、目前营养学的观点，对饱和脂肪有新的认识，认为饱和脂肪不是完全不能吃，完全没有饱和脂肪对身体也不利，但不宜过多，我们每日摄入的瘦肉中也含一定量的饱和脂肪，这些饱和脂肪已足够身体需要。现在我们在摄入脂肪方面的认识有误区，很多人认为动物油不能吃，植物油多吃无妨。因此，有些家庭每日每人烹饪用油达到50克甚至更多。营养调查表明，城市人群平均日摄入量已达7

7、7克，过多的植物油的摄入是造成热量摄入过多易产生肥胖的原因之一，肥胖还和冠心病、糖尿病等疾病发病有关。植物油中的不饱和脂肪酸较高，不饱和脂肪酸的双键极易打开氧化，在体内产生过氧化物质，过氧化物质和癌症发病有关。这和一个人一天应摄入的总热量有关。在一般热量摄入情况下，一天除去摄入的动、植物食品中所含脂肪外，摄入25克左右为宜。