怎么才能好好睡觉

1、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡不仅可以洗净一天污浊，更能舒缓和放松肌肤压力，减轻工作和生活压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温加强睡眠可以帮助入睡。

2、睡前喝牛奶，外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，更加容易入睡。

3、左侧鼻孔呼吸法需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人血压使之尽量处于平静状态，可以安稳入睡。

4、关掉电子设备，因为电子设备刺激会减少睡意，关闭电子设备可以加速入睡。