人生的首场半马：努力，一切皆有可能

【引言】：

雷说，半马完赛了你就要写篇5000字的感受。

“好!完赛了我一定写！”

现在，伴着一杯咖啡，坐在咖啡店里，我就认认真真地写这一篇5000字的感受了。

2019年10月27日，在英德的半马赛道，关门时间内，没伤、没痛，我顺利地完成了人生中的首场半马赛。

【报名】：

报名半马比赛，纯属偶然，也好像一切都刚刚好。

8月的一天，雷发来一份英德半马的竞赛规程，鼓动我去参赛。

“但是我的能力还不行吧？”

“半马3小时关门。跑走3小时内肯定能完赛。”

“我还没跑过这么长距离。”

“那你先整个5公里欢乐跑。”

“那个不玩。我天天都欢乐跑了。”

“在马拉松赛道上感觉和你平时跑完全不一样。”

8月也是轰轰烈烈的跑马报名季。梓在朋友圈发出动态，准备应征各地马。

“跑马会上瘾？”

“你试下，跑大赛的感觉是不一样的。”

“你指导一下我我就去试试半马。”

“可以跑10公里就可以跑半马了。”

平常与张一起跑，在途中，她不时都会说要带我们去跑一场半马，感受那种氛围，那些热烈。看着配速并不快的她，说多了几次，好像也有一点点心动了。

在小跑群咨询她们的意见。

“尝试跟一个15公里，基本上就没有问题了。”

虽然在张的鼓励下，已经不再局限每次3公里，跑量都基本能保持在每天5公里、每周10公里，但心里还是没有底。

“我要报名不？10月份就跑了，不知道训练来不来得及。”

“可以的。你一定可以跑的。”

小跑群里的队友在鼓励着。

开始跑步，源于南、萍的影响，朋友圈里的她们，不时分享着跑步的动态，积极健康向上的态度游刃在工作内外。年前，张回来同学聚会，谈及多年未见的工作和生活，也聊起了跑步，于是，跑步的火星就这样被点燃。

2月9日，农历新年的假期里，正式开启了跑步历程。第一天，在这个跑过马的人的连逼带哄下，跑完了3公里，没有驻停一下，美其名曰把肌肉的记忆定在3公里。指导，热身、拉伸一些要点也没有落下。

第二天，双腿开始排乳酸，拖着腿，完成了这个肌肉记忆的里程。

第三天，依然......

之后，张结束了春节假期回了深。虽然没有了监督，但有些事情一旦咬着牙坚持下去，就会变得没有那么艰难了。所以，很自然地，跑步之路就一直这样持续了下来。

“到时候我陪你跑。我现在都不跑成绩了，佛系跑。”

“真的？”

“当然真的，我带你跑。”

雷不停地打气。

于是，尝试报名，提交申请资料，还算顺利，成功通过。

所有的接口都是刚刚好。

此时，跑步109天，里程411.87公里。

【备战】：

得知报名，南也发来鼓励，推荐了相关公众号和书籍，并分享了一些跑步历程。

报名后，就开始有意识地进入一种自我的训练状态。加强体能、加快配速、拉长距离…….

在张的陪伴和指导下，先后尝试了14公里和16公里。

14公里，是因为与张两个人没有对好会合地点，在她的“跑2小时也差不多了”的理念下，掐住时间，坚决停下脚步。然后，在张已经陪家人喝早茶的时候，没带手机的我，硬生生地是从郊外走了5公里后，才打上摩的回去。

16公里，是要强迫自己完成一个15公里，从起点跑回到原点，16.8公里，2个半小时，原想再把剩余的5公里继续跑完，但一算时间，按自己的配速，已无法在3小时的关门时间内完成，只好作罢。

一场这样的距离下来，没有胃口吃早餐，也终于知道什么是“跑到想吐”。

偶尔，也会特意进行一点力量训练，但几轮下来，总感觉浑身的骨头疼，也不敢练得太多。

怕体力消耗太大，每天就5公里，持续到了开跑前。

雷不时会发一些开跑前的准备和注意事项链接，也过问一下心率、配速情况。

根据提示，陆续添置跑步手表、空顶帽等装备，慢慢进入了一种备战状态……

临近开跑，心情慢慢变得紧张起来，

张寄了一些牛肉过来，说也要在饮食方面加强，并特意叮嘱：

“跑马前三天多吃点面食，香蕉，多摄取点碳水化合物，贮存点糖份。”

提前一个多月，雷的跑团订好了他们的住处。距离他们一周之后，在网上搜索了附近几家酒店，因不知道距离的远近，没有预订。第二天，房价便飙升了翻倍（这状况是持续到开跑，甚至到了后期则变成了没房。抵达后来在前台咨询，有的只剩一间，有的没有，而房价都比门市挂牌标价高，此前网上显示的无房，则是因为关闭了网站上的预订）。

徐说可以住她们的员工宿舍，有了这么一个退路，对住所，也就没有再担忧。

【启程】：

英德距离所在城市不算远，150公里。

报名之初兴奋，似真似假地邀约了啦啦队，但毕竟属于远行，也没好继续邀约。

10月26日午后，带上鱼，后勤兼啦啦队，自己开着车子就出发了。

抵达英德，雷的跑团还没到，便在其下榻酒店停车场等候。停车场距离签到处不到2公里，担心找不到停车位，会合后，三人便步行去签到。路上见到了不少背着红白袋子的行人，这些都是第二天的跑友。

在雷的带领下，签到、领物，一切手续并不复杂。

签好到、领好物，徐还在赶来的路上，把车子开到她们店子附近，边吃边等候。

“跑的时候，有什么要注意的地方？”

“我陪你跑5公里，中途有补给的地方，你都可以补给一下。”

“我怕跑不完，我都从来没跑过。”

“没什么问题的，大不了就停下来，安全第一。”

心里的忐忑一直不断，逮着雷不停追问，试图这样可以减轻一些。

徐在我们晚饭后抵达，意外还带来了鼓励的小礼物。

晚饭后，雷让我去买些香蕉、榨菜和面包，做第二天的早餐。

然后，早早地回住所洗簌休息。

住所是徐店里员工阿姨的家，阿姨是当地人，子女不在身边，平常一个人住。住所收拾得很干净，阿姨还特意为我们铺上了干净的床单被套，被子有清新的阳光味道，很柔软，很温暖。

【集结】：

27日，5点闹钟。起来收整，喝水、吃早餐，在雷的建议下，穿着自己习惯的日常跑步服、短裤、跑鞋，戴上手表、腰包，不想增加负重，手机让鱼拿着。

5：40，徐已在门外等候一起出发，此时的天空还没有亮。

路上，偶遇几人，一身跑马装束，互相间，大家都热情地打着招呼。3公里之外的目的地，他们计划小跑过去，怕体力损耗，没敢跟随，我们三便打了滴滴过出发点。

6：10，广场上已经不少人，与他们的兴奋不同，我更多的是紧张和忐忑，这一种忐忑以至于不敢拍照，不敢去发朋友圈。

集结后，人群陆续往起点走去，在雷的带领下，随着人群挤往队伍前列，身旁的人都是三五成群，洋溢在脸上的笑容兴奋，都留在他们的手机镜头里。他们似乎是要赴一场欢乐的盛宴，而在这样的一场盛宴中，我却如一个世外的旁观者，孤离着这样的兴奋。

首次的孤军奋战，不知道前路是难还是易。

6：30，队伍已经等候在起点处。暖场音乐之后，开幕式的流程一一进行，领导讲话、节目表演……那些曾经在工作中要留意的环节，现在在耳边通通都听而不进，只等着那一声开跑的令下。

“要是跑不完多丢人啊。”

挤在人群中，紧张一直在萦绕。

“这有什么丢人的。跑不了就走呗，不要硬撑，总之是安全第一。”

无人机在头顶上掠过，不时激起人群中的欢呼，而我，仅是那画面里一个小点而已。

【半马】：

7：30，起跑枪响，人群涌动起来，蜂拥往前挪行。跨过起点后，人群陆续拉开了间距。

一旦开跑，心里的紧张就自然消失，脑海里就只有了一个念头：不停地跑。在开跑的前一天，也为自己打了气：起跑平稳，保持匀速。坚持……

步伐跟着人群，1公里……2公里……

在雷的带跑下，配速比平常略快了一点。

“你看到那些兔子没？那是配速员，他们是匀速跑的，你期望什么时间完赛就跟着哪个兔子的节奏跑。”

按照平常的配速，把2：30的兔子定为了自己的目标。

雷在第一个补给点拿了一瓶水，不时问是否需要，不想因此而浪费一点时间，一直在他带跑的5公里都没有喝一口。

5公里后，状况还不错，便催促雷去按照他自己的配速去跑，一来可以不用为跟从他的步伐让自己强硬加速，二来也不用担心因自己的配速而拖累他的步伐，（因为有时候带人慢跑会比自己的正常配速跑更辛苦）。

分开跑后，心里没有了压力，偶尔，也能走走神去看看身边的风景和热闹。

跑道有不少路段是折返式的，一路上，顺方向的、逆方向的跑者，在各自的跑道上相对着。沿路，排舞团的大妈、企业的啦啦队、看热闹的市民，或挥着小旗，或呐喊着，有人还忙着用手机向友人分享着这样的热闹。

路上还有降温点，洒水车向高空喷洒着水雾，有的跑者会特意沐浴其中，似乎在享受着这些雨雾的淋漓。10月的下旬，气温也已经不算炎热了，加之没有用尽全力去跑，所以并不觉得特别的热，在第一个降温点，还特意绕开了水雾。溅到唇边的水雾有点淡淡的咸味，估计里面特意添加了盐分。（在第二个降温点的时候已经是跑了10多公里，那一刻在水雾的喷洒下，才知道是被降温是那么的畅快淋漓。）

“每个补给点都尽量去补给一下。”

记住雷的这个叮嘱，基本上在7.5公里后的每个补给点，都为自己补充了一点水或功能饮料。

与平常一个人独自跑不同，这里一路上都是同伴。每个人都在默默地迈着平稳的脚步，以我们这样的配速，这样一场下来应该都不是一个很轻松的事。

此时的配速，还能超越那个2：30的兔子。

9公里的时候，对面公路是19公里的指示牌，有折返的队伍，这样的错觉让我一度以为自己也差不多可以折返。

继续着前行，也不知道自己跑了多久，步子还不算太艰难，耳机里的音乐是开跑前特意选的，节奏强烈，但此时已完全不知在唱什么。

终于是跑到了自己折返的时候，回望对面的马路，原来还有不少人还在身后，看着他们，瞬时也觉得自己不算太差。

身旁有队伍不时在互相鼓励，数着跑步手表每一公里的递增。16公里，人群中传来很清晰的一句：

“还有5公里，加油！”

疲累的双腿也突然有了力量：5公里，不就是平常经常跑的距离，应该不难了。

身边一对跑者，一男一女，男跑者是一位盲人，女助跑员用牵引绳引导着他，超越了我。

一位胖胖的小姑娘，我偶尔超越她，但她有时也会跑在我的前面。

雷在开跑前提醒：看到那些穿马褂的，你就摆好pose，他们是摄影师。

因为心里没底的担忧，再加上一路上同行者不少，每当遇到马甲，跑友们都尽量靠近镜头，我就很识趣地让开边位，看着他们微笑举着胜利的手势。（如此低调地跑，以至于整场赛事，自己都没有一张像样点的相片。）

担心消耗过多的能量，在补给点吃了一小节香蕉，志愿者是一位腼腆的小姑娘,：

“阿姨，加油！”

能感受到小姑娘很真诚的祝福。

担心双腿抽筋，经过医疗点的时候，也喷了一些喷雾。

剩余的5公里，跑起来并不容易，一度还步行了。

猛然回头，那辆“收容车”缓缓地跟着，突然间，双腿又有了力量，但终点的门楼依然杳无踪影。被2:30的兔子超越之后也再没能追上，那个胖胖的小姑娘也不知道是在我的前方还是后面。

20公里，身边不少人都在步行了，也许他们都有把握能完赛，看起来一点都不紧张，但心里没底的我，只想能早一分钟就早一分钟。

门楼终于近在了眼前，奔向冲刺，还有些许的呐喊助威，当然就不会如冠军抵达的那般热闹了，抬头看了一下时间牌，“2：38”。

终于完赛！！！

腿没抽筋、肚子没岔气，一路平稳，顺利抵达！

那一瞬，一直压抑的不安终于释放！

人群中没有找到熟悉的面孔，不敢歇步，随着人流往前。

在完赛区域，领取了完赛包，接过了志愿者手中的奖牌。虽然没有之前16公里的呕吐感，疲累还是有，即使完赛的兴奋能冲淡了一些。

在拉伸区做了简单拉伸，还没看到鱼和雷的身影，在领物区问志愿者借了电话拨打自己号码，还好鱼会接听。

与鱼回合后，她在美食区为我找来一杯盐水，说凭参赛凭证一人可限领两份食物，但跑完的劳累让我根本就没有任何食欲。

雷已发了信息问是否跑完，赶过来分享了喜悦，就回他的跑团队伍去了。

休息区还有完赛的纪念大屏，用号码布的芯片嘀一下，成绩就会显示出来。排队留影，大家的成绩都不相上下，估计很多队员早就在一个多小时前已经在这里拍完了留影。每个跑者可能都有各自的目标，于我，是成功完成挑战，完赛时间也超出了自己的预期，就算不美丽，但已经足够。

磨磨蹭蹭，离开赛场已近中午，与鱼回到店里，简单吃了点东西，胃口还没恢复。

回到住所，徐还沉浸在她的回笼觉，让热水冲刷了疲累，躺了2个多小时才恢复些许。

睡醒后，收拾行李，徐下楼来，一起辞别阿姨，便各自回程。

6点，安全抵家。

【尾声】：

结束首场半马，也休整了好几天。

跑马的旺季，各地的赛事如火如荼，“你方唱罢我登场”。

Miss He问我是否报名就近城市的跑赛，笑谈婉拒：

“跑马并不是我的主要目的。”

“你的主要目的是什么？”

“第一次是挑战自我，已经完成。第二次之后是玩，感受不同的城市、不同的文化。”

主办方人员也问及下场是否还参与，没有给予肯定的答复，但我知道，以后一定还会有机会。

对我来说，跑马，为行走于不同的城市又增添了一种方式。

如果可以，人生不妨跑一场马，即使是半马，因为努力，一切皆有可能。（当年，叶子徒步完成40多公里，那时候惊诧着她的小小个子竟然有这么大的能量。没想到一年后，自己也完成了这样的没想到。）

2019年10月27日，清远英德，完成了人生首场半马，枪声成绩：2:37:19，净计时成绩：2:36:52，平均配速：0:7:26，年龄：45，累计跑量：665.04公里，跑步天数：150天。

安全顺利完赛，谢谢中体，让我有了一次成功挑战自我的机会，也谢谢那些带我走上跑步之路、一路让我坚持和为我鼓劲的人：张、Miss He、雷、鱼、徐、梓、南、ren……

【后记】

断断续续地写了许久，才有了以上这些文字，此时已进入寒冬，没有了跑马的目标，每天的跑步也没有了那么坚持：太大风不跑、太低温不跑、天没亮不跑、时间不充裕不跑……，为很多客观因素留了借口，不管怎样，但愿你我，都能谨记有一个词叫——“坚持”。

（完稿于2019年的最后一天，5000字的文字还差一些，那就留待以后再完善吧。2020，愿一切都好。）

（2020年的第一天，补充了部分文字，超越了5000字。）